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煩悩退散!

シンプルライフを目指しています。なのに煩悩(物欲・食欲・承認欲 etc.)は尽きません。そんな煩悩をここで吐き出して成仏させようとする試み。

ダイエット順調 食生活の改善で体重が初めて80キロ台になりました!

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最近、食生活を意識して整えています。その結果、体重が自然と減ってきてダイエットにもなっています。今日、一番軽い時間に体重を量ったところ、80.8kgと初めて80キロ台の数字がでてきました。

1ヶ月 1kgのペース

ここまでの経過は、何度かこのブログで報告してきました。

どう食生活を改善したかについては、下の記事でまとめています。

振り返ると、大体1ヶ月で1kgのペースで体重が減ってきているようです。速すぎず遅すぎずといったペースではないでしょうか。

おそらく、お酒を減らしてそれにともなってつまみの量も減っているのが一番大きな原因ではないかと思っています。

もちろん、元が90kg超えからの開始ですから、やったらやっただけ成果でるのは当たり前だと思います。まあ、入れる量を減らせば素直に減っていく領域ですね。

筋力トレーニング

食生活は、これからも今まで通り続けていきたいと思っていますが、少し気になるのが筋肉の減少です。最近あまり運動をしていないので、筋肉も結構落ちている気がするのです。

ということで、ここからは筋力トレーニングや散歩・山登りなどをとりいれて、体力の向上も行っていきたいと思っています。

今やっているのは、下の様なゴムチューブです。

サクライ(SAKURAI) プロマーク トレーニングチューブ レベル2 立花龍司監修 TPT0039

サクライ(SAKURAI) プロマーク トレーニングチューブ レベル2 立花龍司監修 TPT0039

かなり前に買って、あまり活用していなかったので、この機会に活用して元をとりたいと思います。

まとめ

食生活を改善したら、体重が減ってきました。順調に減り続けて、現在80.8kgを記録しました。この調子で、70kg台を目指します。また、筋力トレーニングも始めました。