『自分を変える気づきの瞑想法』の前半部分を読みました(慈悲の瞑想をしよう!)

最近、瞑想に取り組み始めています。丁度、アマゾンプライムのKindleのオーナーライブラリでこの本を見つけたので、借りて読んでいます。前半部分(慈悲の瞑想)を読み終わりましたので、私が理解した範囲でまとめてみたいと思います。